NutriTech Creatine Monohydrat 100%

Creatine Monohydrat
Inhalt pro Dose: 500g.

Wirksam ist Kreatinsupplementierung sowohl für die Erhöhung der Kurzzeitleistung
und Zunahme der Maximalkraft der Muskulatur, als auch für Leistungsverbesserungen
in Ausdauersportarten.
Kreatin ist nicht nur gut für verbesserte Schnellkraft und Ausdauerleistung,
sondern ermöglicht eine schnellere Erholung nach intensiver körperlicher Belastung.

Dadurch kann auch das Trainingsvolumen gesteigert werden. Im Gegensatz etwa zu
Carnitin wird Kreatin tatsächlich von den Muskeln aufgenommen und durch
Phosphorylierung des so aufgenommenen Kreatins erhöht sich die Phospho-Kreatin
Konzentration und somit auch das Verhältnis von ATP, was den zellulären
Energiezustand (Batterieladung) der Muskeln verbessert.

Eine 2006 verfasste Studie zeigte, dass Kreatin-Supplementation in Kombination mit
Krafttraining die trainingsinduzierte Zunahme in der Anzahl von Satellitenzellen und
Myonuclei in menschlichen Skelettmuskeln steigern kann, resultierend daraus ein
erhöhtes Muskelfaserwachstum.

Dieses Wachstum der Muskelfasern, und zwar nicht nur der glycolytische schnellen Typ
II Fasern, sondern auch der oxidativen langsamen Typ-I Fasern, ist begleitet von einer
deutlichen Zunahme der Muskelkraft, die sowohl die Sprint- wie auch die
Ausdauerfasern betrifft.
 
Um die Vorräte des Energieträgers ATP zu erneuern, verwenden die Muskeln
hauptsächlich Phospho-Kreatin.
Bei Männern enthalten die Muskeln im Ruhezustand ungefähr vier Gramm Kreatin pro
Kilogramm Muskelmasse.
Diese Vorräte können durch kurzzeitige zusätzliche Kreatineinnahme erhöht werden.
Auch die dauerhafte zusätzliche Einnahme von kleineren Mengen Kreatin Monohydrat
(2-4 g pro Tag) über einen weitaus längeren Zeitraum wird mittlerweile häufig
angewendet.
Ist die maximale Aufnahme von Kreatin in der Muskulatur erreicht,
wird der Überschuss über den Urin ausgeschieden.
 
Die osmotische Wirkung von Kreatin führt zu einer gesteigerten Wasseraufnahme in die
Muskelzellen und dadurch zu einer Erhöhung der Lean-Body-Mass (fettfreie
Körpermasse) um ein bis zwei Prozent.
Diese Eigenschaft ist vor allem im Bodybuilding ein gewünschter Effekt.
 
Quelle: Wikipedia